لاغری، تناسب اندام و سلامتی
ویتامین های تاثیر گذار برروی پوست صورت
ویتامین ها نیز در حفظ سلامت پوست و نیز حفظ جوانی پوست نقش بسزایی دارند
اگر به دنبال روش‌هایی برای بهبود وضعیت سلامت پوست خود هستید،
ویتامین ها مهم ترین عامل تاثیرگذار در سلامت پوست هستند که باید به آنها توجه کنید.
برای پوستی سالم با ظاهری زیبا داشته باشید به ویتامین‌های مختلفی نیاز دارید.
بهترین منبع ویتامین، غذاها هستند ولی مکمل‌ها و محصولات موضعی که
حاوی ویتامین هستند می‌توانند برای سلامت پوست تاثیرگذار باشند.
ویتامین ها علاوه بر اینکه باعث می‌شوند پوست ظاهری جذاب‌تر داشته باشد،
برای کاهش اثرات افزایش سن و قرار گرفتن در معرض آفتاب مفید هستند.
در ادامه این مقاله در مورد ویتامین هاو تاثیرات آن بر پوست بیشتر صحبت می‌کنیم.
فواید ویتامین K برای پوست
ویتامین K برای رفع گودی‌های زیر چشم، محافظت از کشش پوست،
از بین بردن مشکلات پوستی و درمان لخته شدن خون مورد استفاده قرار می‌گیرد.
منابع
کلم بروکلی، سبزی‌هایی با برگ تیره منبع غنی ویتامین K هستند.
استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K که دارای رتینول است به سلامت پوست شما کمک می‌کند.
رتینول نوعی ویتامین A است که در سلامت پوست نقش به‌سزایی دارد.
فواید ویتامین A برای پوست
ویتامین A دارای آنتی اکسیدان قوی است و رادیکال‌های آزاد که باعث چین و چروک پوست می‌شود
را از بین می‌برد و بافت آسیب دیده را بهبود می بخشد.
ویتامین A از پیری زودرس جلوگیری می‌کند. ویتامین «آ»، تولید چربی در غدد را کاهش می‌دهد
و از بروز جوش جلوگیری می‌کند. ویتامین A یکی از بزرگترین ویتامین‌های مؤثر برای رفع خشکی پوست است.
کمبود ویتامین A باعث پوسته پوسته شدن پوست شما می‌شود.
منابع
هویج، اسفناج، جگر، تخم مرغ، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، شیر، زردآلو، کلم پیچ،
کاهو، انبه، کدوتنبل، کدو سبز، منابع غنی از ویتامین A می‌باشند.
vitami-oil
فواید ویتامین D برای پوست
ویتامین D توانایی درمان پسوریازیس را دارد.
این ویتامین به کاهش سوزش و التهاب روی پوست ناشی از پسوریازیس کمک می‌کند.
منابع
ماهی قزل آلا، جو، زرده تخم مرغ و ماست منبع غنی از ویتامین D هستند.
شما همچنین می‌توانید یک کرم موضعی برای تغذیه پوست با ویتامین D اعمال کنید.
فواید ویتامین C برای پوست
ویتامین C، میزان کلاژن را در پوست متعادل می‌کند و به ظاهر، طراوت و شادابی پوست کمک می‌کند.
اگر موادی که حاوی ویتامین «ث» می‌باشند به صورت مستقیم روی چروک‌های پوست مالیده شود،
چروک‌ها را کاهش می‌دهد و از شوک آفتاب سوختگی کم می‌کند.
منابع
مقادیر قابل توجهی ویتامین «ث»، در پرتقال، گریپ فورت، فلفل سبز، فلفل قرمز و لیموترش وجود دارد.
دارابی، میوه‌ی ترش، سیب زمینی، کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، کاهو،
جعفری، ترخون، پیاز، تربچه، شیر، عسل، کیوی، آلو، آناناس و توت فرنگی نیز دارای ویتامین C می‌باشند.
فواید ویتامین E برای پوست
ویتامین E، ضد التهاب است و برای سلامت پوست حیاتی است و باعث مرطوب کنندگی و آب رسانی به پوست می‌شود.
ویتامین E به پوست، شفافیت، نرمی و لطافت می‌بخشد و پوست را در مقابل عوامل مضر نور خورشید محافظت می‌کند.
منابع
دانه‌ی آفتابگردان، آواکادو، تخم مرغ، کلم بروکلی، جوانه‌ی گندم، غلات، آرد، کاهو،
شاهی آبی، عسل، پیاز، روغن‌های نباتی، حاوی ویتامین E می‌باشند.
فواید ویتامین B برای پوست
ویتامین B به ترمیم و احیای رنگ پوست شما کمک می‌کند.
مصرف ویتامین «ب»، استرس و نگرانی را در شما کم می‌کند و روی پوستتان تاثیرگذار است و با جوش‌ها مقابله می‌کند.
همچنین باعث افزایش جریان خون و متابولیسم بدن می‌شود
و به متعادل نمودن سیستم ایمنی و افزایش تولید گلبول‌های سفید نیز کمک می‌کند.
ویتامین B به سلامت پوست نیز کمک می‌کند و پوست را در برابر عوامل خارجی آسیب رسان محافظت می‌کند.
منابع
گردو، جوانه‌ی گندم، عسل، شیر، سبزیجات و فندق، و جوانه‌ی جو سرشار تز ویتامین B می‌باشند.
کمبودویتامین ها را جدی بگیرید
ویتامین هادر حفظ سلامت پوست ضروری‌اند. از این‌رو، کمبود هریک از ویتامین‌های نام‌برده می‌تواند
روی سلامت پوست اثر سوء برجای بگذارد. ویتامین C و E هردو در محافظت از پوست در برابر نور آفتاب مؤثرند
و کمبود هرکدام‌شان موجب تخریب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود.
بیشتر بدانید:اگر میخواهید پوستی صاف و بدون چین و چروک داشته باشید اینجا کلیک کنید.
