لاغری، تناسب اندام و سلامتی
تقویت مو و مراقبت از آن با راهکارهایی ساده
داشتن موهای سالم و زیبا راز تکمیل زیبایی چهره شماست پس باید به این عضو مهم اهمیت خاصی قائل شوید؛ به جای صرف هزینه های زیاد در این بخش روش های طبیعی را برای تقویت مو به اشتراک می گذاریم.
این نکات زیبایی ساده را دنبال کنید.
1. درمان با تخم مرغ
برای نرم کردن موهایتان از تخم مرغ استفاده کنید.
اگر موهای خشک یا شکننده دارید، از سفیده تخم مرغ استفاده کنید تا رطوبت مو را حفظ کنید.
استفاده از ½ فنجان هر مخلوط تخم مرغ (سفیده تخم مرغ ، کل تخم مرغ) برای تمیز کردن موها کافی است.
سپس 20 دقیقه با آب سرد موها را بشویید.
2. تمیز بودن مهم است
کثیفی مهمترین دلیل ریزش مو، شوره سر و پوسته سر است.
بنابراین، حفظ تمیزی موها مهم است.
3. از آب داغ دوری کنید
از گرفتن دوش آب گرم اجتناب کنید.
زیرا آب گرم باعث می شود که موها خشک و شکننده شود زیرا روغن های محافظتی را از مو می گیرد.
بنابراین، درجه حرارتی را ترجیح دهید که فقط کمی گرم تر از دمای بدن است.
4 . درمان با کدو
عصاره کدو را روی موها بزنید.
این محلول را نیم ساعت نگه دارید و کاملا شستشو دهید.
این یکی از راه های ساده زیبایی برای تقویت مو است .
5. عسل
مخلوطی از 1 فنجان نرم کننده و 2-3 قاشق غذاخوری عسل را به صورت یکنواخت روی موهای مرطوب بمالید. 30 دقیقه بعد کاملا آن را شست و شو دهید.
این مخلوط کوتیکول مو را بسته و موها را درخشان می سازد.
6. جوش شیرین
یکی از نکات زیبایی مو، استفاده از جوش شیرین است.
مخلوطی از 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید.
بعد از شامپو، مو را با این محلول شستشو دهید. بگذارید حداقل 5 دقیقه قبل از شستن نهایی بماند.
این کار باعث میشود که شامپو اضافی و محصول طراحی شده از موها پاک شود.
7. سرکه سیب
مخلوط آب گرم و سرکه سیب را به موها بمالید.
بلافاصله پس از 5 دقیقه آن را بشویید تا از بوی سرکه سیب خلاص شود.
8. موها را بیش از حد نشویید
موها را هر 2-3 روز، برای تنظیم مناسب چربی طبیعی مو بشویید.
شستن موها به ندرت نیز به دست آوردن چربی طبیعی و درخشندگی کمک می کند.
9. نرم کننده درست کنید
یک بسته بندی پروتئین، تخم مرغ و ماست را مخلوط کرده و آن را روی پوست سر بمالید.
5یا 10 دقیقه گذاشته و سپس کاملا شستشو دهید.
10. روغن بادام
برای درمان موهای خشک و آسیب دیده از روغن بادام استفاده کنید.
این روشی بسیار ساده است، مقداری از روغن بادام را در کاسه ریخته و 40 ثانیه آن را گرم کنید.
سپس به طور مساوی روی موهایتان بزنید.
30 دقیقه بعد با شامپو و نرم کننده و با آب سرد شستشو دهید.
11. کدری موها را با آبلیمو از بین ببرید
بعد از شستشوی نهایی، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو را به موها اضافه کنید. به سادگی با حوله خشک مو ها را پاک کنید.
12. قبل از رفتن به استخر از مواد محافظت کننده استفاده کنید
آب استخرها می توانند به موها آسیب بزنند زیرا مواد شیمیایی خشن دارند. به همین خاطر قبل از شنا کردن به موها نرم کننده بزنید . این یکی از راهنمایی های زیبایی مو قبل از تماس با آب استخر است.
13. درمان موهای آفتاب سوخته
مخلوطی از ½ فنجان عسل، 1-2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و 1-2 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ را ترکیب کنید. این مخلوط را تا 20 دقیقه روی موهایتان بگذارید و سپس با آب گرم بشویید. این درمان به تقویت پروتئین های کراتین کمک می کند.
14. موها را سفت نبندید
برای جلوگیری از شکستگی موها از کش ها اجتناب کنید و موهایتان را خیلی محکم نبندید.
15. روش صحیح شانه زدن
از شانه پلاستیکی برای جلوگیری از شکستگی مو خودداری کنید. بهترین راه برای شانه زدن موها شانه کردن پایین مو است . این تکنیک به انتشار مناسب روغن موی طبیعی کمک می کند و از بروز شکستگی جلوگیری می کند.
16. مرتب کردن موها
موها را حداقل هر شش هفته قیچی کنید تا از خشکی و موخوره جلوگیری شود.
17. موی مرطوب را شانه نزنید
موهای مرطوب سه برابر ضعیف تر و در نتیجه احتمالا ریزش بیشتری دارند. توصیه می شود، ابتدا با حوله موها را خشک کنید و سپس موها را با استفاده از یک شانه عادی جدا کنید.
18. اجازه دهید موها با هوای آزاد خشک شوند
به جای استفاده از سشوار اجازه دهید موها خود خشک شوند. اگر مدت زمان لازم برای خشک کردن موها را نداشتید، کمی باد گرم سشوار را به جای داغ استفاده می کنید.
19. رژیم غذایی خوب
نوشیدن مقدار زیادی آب و خوردن یک غذای سالم از میوه ها و سبزیجات خام موثرترین درمان خانگی برای مراقبت از مو است. چیزی که می خورید ، در خارج و صورت ظاهر می شود.اولین گام در مراقبت از مو رژیم غذایی شما است و دو چیز مهم در رژیم غذایی عبارتند از آهن و پروتئین. سلول های مو سریعترین سلول ها در بدن هستند، اما آنها نیز اولین کسانی هستند که تحت تاثیر قرار می گیرند و به درستی غذا نمی خورند و یا ازکمبود رنج می برند زیرا آنها برای بقا مورد نیاز نیستند.سعی کنید غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ، ماهی، تخم کدو تنبل، لوبیا، نخود، سویا و غلات در رژیم غذایی داشته باشید. پزشکان توصیه می کنند که روزانه 12 میلی گرم آهن مصرف کنید. همچنین به پروتئین نیاز دارید زیرا این چیزی است که موها را تقویت می کند.
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای درمان ریزش مو و تقویت موهای سر
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 همه بدن را تغذیه می کنند. ماده مغذی ضروری تنه ، مو و غشا سلولی پوست سر و فولیکول های ترشحی مو را تغذیه می کند و رشد موی سالم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، آن ها قابلیت ارتجاعی به مو می دهند و مانع از شکسته شدن و خشکی می شود.بدن نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 را تولید کند؛ هر چیزی که می خورید آن چیزی است که دریافت می کند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب بذر کتان ، گردو، سالمون، ماهی تن، کلم، کلم بروکسل، روغن کلزا هستند.
روی
تقویت رشد و ترمیم بافت به حفظ پوست سر و مو کمک می کند که سالم بماند. هم چنین هورمون ها (تستوسترون) در بدن را تنظیم می کند و به حفظ تولید غده های چربی در پوست سر و رشد مو کمک می کند.با این وجود ، میزان بالای تستوسترون با کمبود مو ارتباط دارد. طبق قانون رژیمی، 11 میلی گرم روزانه تمام چیزی است که شما نیاز دارید.نخود، گندم، گوشت گوساله و مرغ حاوی روی هستند .
پروتئین
اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید موهایتان خاکستری می شود رژیم سرشار از پروتئین برای سلامت کلی مفید است. زرده تخم مرغ ، ماست یونانی ،کلم ، لوبیا ، مغزها و عدس حاوی پروتئین هستند.
آهن
آهن به رساندن خون به سلول ها کمک می کند. بسیاری از پزشکان ارتباطی بین درمان کم خونی ناشی از آهن و افزایش رشد مو را پیدا کرده اند .
غذاهایی که باید بخورید:سبزیجات تیره و سبز، حبوبات، لوبیا، گوشت قرمز، بوقلمون، زرده تخم مرغ.
ویتامین ها آ و ث
هر دو ویتامین به تولید چربی، مواد روغنی که فولیکولهای ترشحی مو به بیرون می دهند ، کمک می کنند. نرم کننده طبیعی مو،هستند و باعث می شود مو نشکند. به علاوه، ویتامین ث مقدار آهن تقویت شده را افزایش می دهد که بدن می تواند استفاده کند.
غذاها: اسفناج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدوتنبل.
منیزیم
منیزیم چهارمین ماده معدنی در بدن است و برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی رشد مو مورد نیاز است. اما تحقیقات دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی نشان می دهد که 68 درصد از بزرگسالان آمریکا به اندازه کافی ماده مغذی ضروری را دریافت نمی کنند و باعث افزایش التهاب در بدن و ریزش مو در زنان و مردان می شود ؛ غذاهایی که باید بخورید:بادام ،اسفناج، ، عدس، برنج قهوه ای است.
سلنیوم
عنصری است که به بدن کمک می کند سلنو پروتئین تولید کند که متابولیسم، سنتز دی ان ای و ایمنی را تنظیم و مو را تحریک می کند تا رشد جدید را تقویت کند. غذاهایی که باید بخورید:آجیل ، ماهی تن، ماهی ساردین،میگو.
چگونگی حفظ موهای سالم،چند نکته اساسی:
1. طبیعی است که 100 تا 150 تارمو را روزانه از دست دهید، بنابراین وقتی موهای ریخته را ، دیدید نگران نباشید.
2. موهای مرطوب را با مراقبت های شدید شانه کنید زیرا آنها شکننده و در معرض شکستگی هستند. شانه دندانه بزرگ بکشید و آن را از ریشه تا انتهای مو خود به آرامی بکشید.
3. هر چند هفته یکبار موها را کوتاه کنید تا از آنهایی که موخوره گرفتند خلاص شوید. هر 6 تا 8 هفته 1 تا 4 اینچ از موها را قیچی کنید.
4. موها را هر روز شستشو ندهید و هر زمان که انجام دهید، برخی از نرم کننده ها را در انتها به مو بزنید. سعی کنید از مارک شامپو و نرم کننده مناسب استفاده کنید.
5. نرم کننده را با آب سرد شستشو دهید زیرا برای قدرت و درخشش مو مناسب است.
6. بر خلاف برچسب در پشت مواد غذایی برچسب در پشت شامپو اغلب خوانده نمیشود. در چند سال اخیر تمرکز زیادی روی سولفات در شامپوها وجود دارد. سولفات چیست؟ به همین دلیل است که شامپو به نحوی عمل می کند که پوست و مو را پاک می کنند. اگر احساس سوزش در پوست سر و یاخشکی مو دارید در طول زمان، سعی کنید شامپو بدون سولفات بخرید.
7. اگر موهای خشک دارید، بهتر است از رنگ کردن اجتناب کنید. با این حال، اگر نمی توانید مقاومت کنید از لیمو، بابونه یا عسل استفاده کنید زیرا آنها به عنوان روشن کننده های مو عمل می کنند. می توانید آب لیمو را به آب اضافه کنید و آن را به موهای خود اسپری کنید. می توانید موها را با چای بابونه بشویید پس از شستن آنها با شامپو و یا اضافه کردن عسل به آب موها را بشویید.
