ورزش صورت برای جوانسازی پوست و از بین بردن چین وچروک

ورزش-صورت

ورزش صورت برای جوانسازی پوست و از بین بردن چین وچروک

ورزش صورت روش بسیار مناسبی برای

تقویت عضلات، کاهش وزن اضافی و کنترل افتادگی پوست به علت افزایش سن می باشد.

یک رژیم غذایی مناسب، مصرف آب کافی و ورزش مداوم روزانه می توانند

شما را به مراتب چند سال جوان تر از آنچه که هستید نشان دهند!

تمرینات ورزش صورت شیوه ای طبیعی برای جوان سازی چهره

با استحکام بخشیدن به عضلات و کاهش چین و چروک ها می باشند.

در صورت حدود ۵۰ عضله وجود دارد

و ورزش دادن آن ها منجر به کشش چشم و از بین رفتن تنش در عضلات گردن و صورت می گردد.

با انجام مرتب ورزش صورت، پوست و عضلات صورت در عرض چند هفته شروع به تغییراتی می کند

که باعث تعجب شما خواهد شد.

آغاز به کار:

زیبایی ورزش های ضدپیری صورت این است که شما به هیچ تجهیزات و یا تدارکاتی نیاز ندارید،

نیازی به آموزش ندارید و نیازی نیست که به جایی خاص بروید.

شما می توانید این تمرین ها را در خانه خود در زمانی انجام دهید که متناسب با برنامه شما است.

همانطور که تجربه بیشتری به دست می آورید،

می توانید ورزش های مختلفی را به اینها اضافه کنید تا ماهیچه های دیگر را نیز به کار ببرید

و به روش های مختلف به پوست صاف و سفت دست پیدا کنید.

درست به همان اندازه که ورزش‌های معمول عضلات بدن را قوی می‌کند،

ورزش صورت باعث تقویت عضلات صورت می‌شود.

همان‌طور که عضله‌های شما قوی‌تر می‌شوند، حجم آن‌ها بزرگ‌تر می‌شود و فضای بیشتری را زیر پوست شما می‌گیرد

. علاوه بر این، عضلات قوی با سر جای خود نگه داشتن چربی‌ها، از حرکت چربی‌ها روی صورت که باعث افتادگی صورت می‌شود، جلوگیری می‌کنند.

پیشانی صاف تر با ورزش چروک صورت:

همانطور که در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک خواهید خواند

این، یکی از ساده ترین تمرین های صورت برای ضد پیری در این لیست است

و این وررزش برای صاف کردن خطوط روی پیشانی طراحی شده است.

برای انجام این کار, شما می توانید نوک انگشتان را در وسط پیشانی خود قرار دهید

و انگشتان را به طور مساوی میان خط رویش مو و ابروی خود پخش کنید.

سپس با اعمال فشار ملایم, انگشتان خود را روی پیشانیتان بکشید.

 این کار پوست را می کشد و به سفت کردن آن کمک می کند.

این تمرین را هربار؛ ۱۰ بار تکرار کنید و بینشان استراحت کنید.

ماساژ پوست
ماساژ پوست

ورزش چروک صورت و گونه:

قسمتی از صورت شما که معمولاً می افتد, گونه ها هستند.

این تمرین به شما در مبارزه با این افتادگی و کاهش چین و چروک ها کمک می کند.

سرتان را صاف نگه دارید و بعد لبخند بزنید. بدون باز کردن لب ها لبخند بزنید. بینی خود را چروک کنید.

این، باعث می شود که ماهیچه های گونه منقبض شوند و بالا بروند.

این حالت را برای پنج ثانیه نگه دارید و سپس دوباره صورت خود را شل کنید.

این تمرین را در هر بار ۱۰ بار تکرار کنید.

ورزش چروک صورت و سفت کردن پرستیما:

پرستیما ماهیچه جلو گردن است و همانند دیگر ماهیچه های صورت با افزایش سن شروع به افتادن می کند.

با سفت کردن آن, فک شما صاف تر خواهد شد.

این تمرین می تواند به سفت کردن پوست گردن نیز کمک کند.

می توانید این کار را ایستاده یا نشسته انجام دهید.

با صاف کردن کمرتان شروع کنید و سر خود را کج کنید تا به سمت سقف نگاه کنید.

سپس به سادگی زبان خود را به سقف دهان خود ببرید و بکشید

و آن را همین گونه نگه دارید تا عضلات و پوست اطراف گردنتان سفت شود.

باید سر خود را به آرامی تکان دهید، تا چانه تان به گردن شما برسد.

پیشانی را ورزش دهید

 این کار به کاهش چین و چروک و خطوط ریز با تنگ کردن ماهیچه های پیشانی کمک می کند.

یک دست را روی دو طرف پیشانی خود نزدیک شقیقه ها بگذارید.

انگشتان خود را از هم باز کنید و انگشت شست خود را پشت سر خود، نزدیک پیشانی پایین تر از خط رویش مو قرار دهید.

 انگشتانتان را در انتهای ابروان خود قرار دهید

و به آرامی پوست روی پیشانی خود را به سمت موهای خود بکشید، تا وقتی که پوستتان صاف شود.

ابروها را تا جایی که ممکن است بالا ببرید.

این موقعیت را برای پنج ثانیه نگه دارید و پنج بار تکرار کنید.

 یوگا ورزش رفع چروک صورت:

بهترین کار این است که این تمرین را در هنگام ایستادن انجام دهید

و پشتتان را صاف نگه دارید. با استفاده از یک نفس عمیق شروع کنید

و سپس هوا را در دهان خود نگه دارید مانند زمانی که کودک بودید، لپ هایتان را باد کنید.

این نفس را برای یک دقیقه یا تا زمانی که می توانید نگه دارید

. سپس به آرامی نفس خود را از بینی بیرون بدهید. این کار را پنج بار انجام دهید و روزانه تکرار کنید.

این کار به صاف کردن چروک ها از جمله خطوط خنده و نیز سفت کردن ماهیچه های گونه، صورت و گردن شما کمک خواهد کرد.

 این ورزش ضد پیری صورت به ویژه برای اطراف چشمان شما مفید است.

 به عبارت دیگر، به کاهش پف اطراف چشم ها و نیز صاف کردن چروک های پنجه کلاغی کمک می کند.

برای انجام این تمرین, انگشتان سبابه و میانی دست تان را به گوشه ابرو ها فشار دهید

و یک V را با انگشتان خود ایجاد کنید.

فشار را به انگشتان خود اعمال کنید.

حالا به سقف نگاه کنید, پلک های پایین خود را همزمان بالا ببرید.

این کار را برای چند ثانیه نگه دارید و سپس هفت بار آن را تکرار کنید.

 پس از اتمام کار, چشمان خود را به مدت چند ثانیه محکم ببندید.

ورزش صورت
ورزش صورت

لبخند نرمتر و ملایم تر:

گونه های شما از این ورزش بهره مند خواهند شد به ویژه, به سفت کردن پوست و صاف کردن خطوط روی گونه های شما کمک می کند.

با باز کردن دهان خود و پوشاندن دندانهایتان با لب ها شروع کنید. دندان های شما باید مخفی باشند و دهان شما به شکل یک o باشد.

باید تا حد امکان لبخند بزنید. احساس عجیبی خواهد داشت, اما دندان ها را در آن پنهان نگه دارید.

لبخند را در عریض ترین نقطه خود نگه دارید و انگشت اشاره را روی چانه تان تا فک پایینی قرار دهید و به آن فشار وارد کنید.

سپس سرتان را به آرامی خم کنید تا فکتان را باز کنید و این فرآیند را هفت بار تکرار کنید.

بیشتر بدانید:برای مشاهده ی دستگاه های مراقبت پوستی وجوانسازی پوست در خانه اینجا کلیک کنید.

 

 

 

 

ژینا کالا
ارسال دیدگاه