چگونگی جلوگیری از ریزش موی آقایان

توصیه هایی برای کاهش و جلوگیری از ریزش موی آقایان

ریزش موی آقایان یکی از شایع ترین مشکلات در سراسر جهان است،

که یک سوم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد

. هر روز 100 عدد از موی هر فرد می ریزد و این یک پدیده طبیعی است،

بنابراین نیازی به نگرانی نیست. دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد که شامل رژیم غذایی ضعیف،

کمبود مواد معدنی، دارو، استرس، آلودگی و ژنتیک می شود ؛

گذاشتن کلاه و کلاه ایمنی هم می تواند دلیل دیگری برای ریزش موی مردان باشد.

دلایل ریزش مو:

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا یک فرد ممکن است موهای خود را از دست بدهد

و می تواند بسته به نشانه ها و وضعیت متفاوتی داشته باشد که میتوانیم آنها را در سه دسته تقسیم بندی کنیم:

1. ریزش موی طبیعی:

اولین مسئله این است که ریزش مو یک فرآیند طبیعی است.

از زمانی که صبح از خواب بیدار می شویم، هر فرد بزرگ سال در حدود 100 تار مویش می ریزد.

بیشتر این موها با موهای جدید جایگزین می شوند،

اما برخی ممکن است این کار را نکنند و این بخشی از فرآیند طبیعی پیری است.

اگر موهای بلندتر از متوسط داشته باشید،

نازک شدن طبیعی کمی شدیدتر به نظر برسند، اما این فرایند معمولاً یکسان است.

2. ریزش موی ناگهانی و یا ریزش تکه ای:

برای برخی افراد ممکن است بیش از چند تار مو در زمان دوش گرفتن بریزد.

ریزش ناگهانی مو یا ریزش تکه ای ممکن است نشانه ای از استرس، یا حتی یک بیماری اساسی باشد

. اگر شما این علائم را تجربه می کنید، بهترین راه این است که هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.

3. ژنتیک:

احتمالاً متداول ترین دلیلی که چرا مردان موهای خود را از دست می دهند،

مسائل ارثی است. اگر پدر شما در سن 40 سالگی کچل شده است، احتمال این وجود دارد که شما هم همین اتفاق برایتان بیفتد.

برآوردها نشان می دهد که بیش از 80 درصد از موارد الگوی ریزش موی آقایان موروثی است.

به نظر می رسد که مکانیزم اصلی در الگوی مردانه، آنزیم 5 آلفا – ردوکتاز (5 – AR) باشد،

که تستوسترون را به هورمون (DHT) تبدیل می کند.

سپس تکثیر مو در مردان با یک استعداد ژنتیکی،

و در طول زمان، فولیکول های کوچک تر موهای کوتاه تر و نازک تر را تولید می کنند.

مقابله با ریزش مو 

در اینجا لیستی از راه ها برای کمک به کاهش یا مقابله با ریزش موی آقایان ارائه شده است:

به طور منظم موی خود را با شامپوی ملایم بشویید:

شستشوی منظم مو بخشی از جلوگیری از ریزش مو به وسیله تمیز نگه داشتن مو و پوست سر است.

انجام این کار، خطر عفونت و شوره سر را که ممکن است منجر به شکستگی و یا ریزش موی آقایان شوند،

کاهش می دهد. علاوه بر این، موهای تمیز حجم بیشتری در ظاهر دارند.

ویتامین های موثر در جلوگیری از ریزش مو:

ویتامین ها نه تنها برای سلامت کلی بدن مفید هستند،

بلکه برای موی شما نیز مفید می باشند. ویتامین A تولید سالم چربی را در پوست سر تقویت می کند،

مقدار ویتامین E از گردش خون در پوست سر به فولیکول مو کمک می کند و ویتامین B به حفظ رنگ سالم آن نیز کمک می کند.

رژیم غذایی غنی از پروتئین:

خوردن گوشت بدون چربی، ماهی، سویا یا دیگر پروتیین ها، سلامتی مو را افزایش می دهد و به کاهش ریزش مو کمک می کند.

ماساژ پوست سر با روغن های گیاهی:

آن هایی که برای مدتی دچار ریزش مو شده اند، باید چند دقیقه پوست سرشان را با روغن های گیاهی ماساژ دهند.

به کیسه های ترشحی مو کمک می کند که فعال باقی بمانند. شما می توانید اسطوخودوس را در روغن بادام یا کنجد اضافه کنید.

اجتناب از برس زدن موهای خیس:

وقتی مو خیس است، در ضعیف ترین حالت قرار دارد. بنابراین از شانه زدن موهای خیس اجتناب کنید

، زیرا احتمال ریزش مو افزایش می یابد. اما اگر باید موهای خیس را شانه بزنید، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.

هم چنین از برس زدن زیاد مو اجتناب کنید،

چون انجام این کار می تواند مو را شکننده کرده و ریزش مو را افزایش دهد.

از انگشتان خود برای باز کردن آن ها استفاده کنید، نه شانه یا برس.

عصاره سیر، آب پیاز و یا عصاره زنجبیل:

عصاره را روی پوست سر بمالید و یک شب آن را رها کنید و صبح آن را بشویید

.این کار را به طور مرتب برای یک هفته انجام دهید و نتیجه قابل توجه اش را خواهید دید.

موی خود را مرطوب نگه دارید:

یک چهارم شفت مو شامل آب است، بنابراین حداقل چهار تا هشت فنجان آب در یک روز بنوشید تا مرطوب بماند.

به موهایتان چای سبز بمالید:

مطالعات نشان داده اند که مالیدن چای سبز به مو ممکن است به رفع مشکل ریزش مو کمک کند. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب جوش درست کنید، بگذارید خنک شود و بعد آن را به موهای خود بمالید.

پس از یک ساعت موهای خود را به طور کامل بشورید. برای دیدن نتایج، این کار را به طور منظم برای یک هفته تا ده روز انجام دهید.

مواردی که برای موهایتان ضرر دارد:

اگر می خواهید موهایتان را سالم نگه دارید، باید بدانید چگونه از آن ها مراقبت کنید.

از مالش خشک موهای خود با حوله خودداری کنید:

در عوض، بگذارید مو به طور طبیعی خشک شود.

اجتناب از سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن میزان خون موجود در پوست سر را کاهش می دهد و این باعث کاهش رشد مو می شود.

فعالیت فیزیکی:

هر روز برای فعالیت فیزیکیتان وقت بگذارید .پیاده روی کردن، شنا کردن یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز به تعادل سطوح هورمونی، کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش ریزش مو منجر می شود.

استرس:

مطالعات گذشته، شواهد پزشکی ارتباط تنش را با ریزش مو پیدا کرده اند. استرستان را کاهش دهید. یکی از روش های انجام آن، تمرین یوگا است.درمان های جایگزین مانند؛ مدیتیشن و یوگا نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه تعادل هورمونی را احیا می کنند.

از وسایل گرمایشی برای مو و خشک کردن دائمی پرهیز کنید:

به طور مرتب استفاده از وسایل گرمایشی برای مو خوب نیست. گرما، پروتئین های مو را تضعیف می کند و گرم کردن مداوم و خشک کردن آن ممکن است منجر به ضعف مو شود که باعث ریزش مو می شود.

عرق سرتان را بگیرید:

مردان با موهای چرب، شوره سر را در طول تابستان به خاطر تعریق و افزایش احتمال ریزش مو تجربه می کنند. استفاده از شامپوی حاوی آلوئه ورا و چریش می تواند سر را خنک نگه دارد و از شوره سر جلوگیری کند.

هم چنین مردانی که کلاه ایمنی می پوشند در تابستان دچار ریزش زیادی می شوند. وقتی که عرق در منافذ پوست جمع می شود و ریشه های مو را ضعیف می کند، باعث ریزش مو در مردان می شود.

تغییر دادن این که چطور موهای خود را مدل می دهید (برای مردان با موهای بلند):

اگر این اواخر موهایتان ریزش دارد، موهای خود را شل کنید. مدل موهایی مانند دم اسبی، بافت و موهای مصنوعی، مو و یا کیسه های ترشحی مو را می کشند و می توانند منجر به طاسی شوند.

مواظب سلامتی خود باشید:

مشکلات سلامتی می توانند باعث ریزش مو باشند. مطمئن شوید که مبتلا به بیماری های مزمن، تب و عفونت های شدید نیستید و از سالم بودن موهایتان مطمئن شوید.

مراقب مصرف داروهایتان باشید:

داروهای خاصی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، که یکی از آن ها می تواند ریزش مو باشد. با پزشکتان مشورت کنید و سوال کنید که آیا این دارو باعث ریزش مویتان می شود یا خیر، و اگر اینطور است، از او بخواهید که داروهایتان را عوض کند.

دور شدن از مواد شیمیایی:

مواد شیمیایی خشن و رنگ های مو زیاد می توانند به سلامتی مو آسیب برسانند. زمانی که ریزش مو را تجربه می کنید ، توصیه می شود که موهایتان را رنگ نکنید.

اصلاح رژیم غذایی:

صرف نظر از اینکه آیا شما نگران کچل شدن هستید یا خیر, همه ما می دانیم که باید رژیم غذایی سالمی داشته باشیم. برای داشتن سلامتی مطلوب, رژیم غذایی را براساس تمام مواد غذایی گیاهی مصرف کنید.

گیاهانی که از ریزش مو جلوگیری می کنند:

گیاهان زیادی برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می شوند، گزینه های زیادی برای انتخاب از آن ها وجود دارد. با این حال چند گونه گیاهی وجود دارند که موثرترین, محبوب ترین و بهترین نتایج را برای جلوگیری از ریزش مو و طاسی دارند.

1. نخل اره ای:

نخل اره ای نخل کوچکی است که بومی ایالت های جنوب شرقی کشور است.

برگ هایش به پره شبیه هستند. گل هایش زرد مایل به سفید هستند در حالی که برگ ها سبز یا گاهی نقره ای هستند. میوه هابش بزرگ هستند و رنگ آن ها قرمز متمایل به مشکی است.

عصاره برگ نخل اره ای غنی از اسیدهای چرب و فیتواسترول ها هستند. تستوسترون که به DHT تبدیل می شود باعث ریزش مو می شود. مشاهده شده که این عصاره باعث تبدیل تستوسترون به دی فنیل و جلوگیری از ریزش مو و طاسی سر می شود. این گیاه اغلب با گیاهان دیگر درمانی مصرف می شود.

2. آلوئه ورا:

آلوئه ورا یک گیاه گوشتی کوتاه با برگ های کلفت است. در اغلب قسمت های جهان یافت می شود. شکل پر آبشان آن ها را قادر به زنده ماندن در مناطق بیابانی با بارش کم می کند.

عصاره برگ های آلوئه ورا اغلب به شکل ژل به فروش می رسد و در پزشکی نوین اخیرا استفاده می شود. کمی عوارض جانبی دارد اگر به طور مستقیم یا خوراکی مصرف شود، اما میزان آلوئه ورا در داروهای گیاهی برای ریزش مو بسیار پایین است و باعث ایجاد هیچ نوع عوارض جانبی نمی شود.

3. گیاهان چینی:

مدت ها است که از گیاهان چینی برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می شود.

آن ها معمولاً در گروهی از مکمل های ترکیب شده وجود دارند، مانند ساقه ها، برگ ها و گل های گیاهان. تعدادی از گیاهان چینی هستند که امروزه در داروهای مدرن استفاده می شوند. برخی از این گیاهان برای قرن ها استفاده می شده است.

رایج ترین آن ها عبارتند از:گوتی کیلا، فوتی و شووو.

توسعه عادات موثر مراقبت از مو:

به منظور تغذیه مو و محافظت از پوست سر، بدن شما به طور طبیعی روغنی به نام سبوم را روی پوست سر شما می فرستد. گاهی اوقات این چربی می تواند با آلاینده های محیطی، محصولات مو و حتی سلول های پوست مرده ترکیب شود تا لایه ای از پلاک را تولید کند.

اگر این پلاک خیلی زیاد ساخته شود، می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و از رشد مناسب مو جلوگیری کند. حذف این لایه همیشه آسان نیست، اما می تواند با دقت دقیق حاصل شود. اگر این پلاک ها دور شوند، کیسه های ترشحی مو می توانند دوباره به راحتی رشد کنند.

انجام ماساژ مرتب پوست سر با گیاهانی مانند رزماری و یا حتی سرکه سیب، ممکن است به شکستن این پلاک کمک کند. ماساژ هم چنین می تواند جریان خون را به سر افزایش دهد و اسیدهای آمینه و مواد مغذی کم مصرف را به مو برساند.